Ecografía Emocional

Posiblemente has estado en varios controles médicos y sabes cómo está tu salud física y la del bebé. Conoces su talla, peso, cómo está funcionando su corazón, etc. Pero seguramente no has recibido una Ecografía Emocional que te muestre qué tan bien estás preparada para afrontar los cambios emocionales y las transformaciones que estás viviendo por el embarazo.

La buena noticia, es que Paz desde el Vientre te ofrece una rápida y precisa Ecografía Emocional.

¿Cuándo te preguntan cómo estás, cuál de las siguientes opciones representa de mejor manera tu vocabulario emocional?

Bien, mal, ahí vamos.

Triste, alegre, molesta, miedosa.

Nostálgica, esperanzada, entusiasmada, indignada.

Cuando te das cuenta de que estas sintiendo emociones difíciles de manejar como: tristeza, miedo, frustración, enojo... tu actitud suele ser:

Acepto sin juicio la emoción.

Evito sentir la emoción. Considero que no debería estar sintiendo eso.

Al principio me resisto un poco a la emoción, pero termino por aceptarla.

Al compartir lo que sientes, te representa mejor la siguiente afirmación:

Nunca comunico mis emociones.

Me cuesta comunicar las emociones pero con personas de confianza logro hacerlo

Me es muy fácil comunicar lo que estoy viviendo

Ante emociones difíciles de manejar (rabia, tristeza, frustración, entre otras), te identificas más con:

No entiendo porqué estoy sintiendo esto

Reconozco lo que estoy sintiendo pero no trato de entender porqué

Me permito vivir la emoción y trato de entender que puedo aprender

En cuanto a prácticas que aporten a tu bienestar físico y mental como ejercicios de respiración, relajación, visualización, meditación, yoga o danza consciente, con cual de las siguientes afirmaciones te identificas:

No conozco esas técnicas

Conozco y practico ocasionalmente

Las conozco y tengo incorporadas en mi vida

¿Qué reacción emocional te generan los posibles cambios que puedes vivir con el embarazo (subida de peso, cambios en tu cuerpo, manchas en la piel, estrías, caída del pelo, etcétera)?

Me genera angustia y miedo pensar que no volveré a ser la misma de antes

Me cuesta trabajo imaginar los cambios que tendré pero sé que hacen parte del proceso que garantiza el mejor desarrollo de mi bebé

Asumo y acepto con tranquilidad estos cambios como parte del proceso

¿Qué tan desbarajustada sientes que está tu vida desde que recibiste la noticia del embarazo, en términos de: lograr un equilibrio entre tu vida laboral, social y personal, horas de descanso, atención a los cambios en tu alimentación y ejercicio en pro del bebé, entre otros?

Muy desbarajustada. Siento que mi vida está hecha un caos y nada de lo que intento para equilibrarla funciona

Medio desbarajustada. Ha sido retador pero estoy abierta a los cambios

Poco desbarajustada. Siento que he logrado adaptarme bastante bien logrando un equilibrio entre las diferentes y atención al bebé

¿Cómo reaccionas habitualmente a los cambios?

Me molesta mucho que las cosas se salgan de mis planes

Al principio me cuesta aceptarlos, pero después está bien para mí

Soy muy flexible frente a los cambios

Frente a tu embarazo sientes que:

Las cosas se dieron en el momento justo y me siento feliz con esta nueva etapa

Estoy bien con mi embarazo pero no llegó en el momento o con las circunstancias ideales

Me siento abrumada por lo que está sucediendo, no lo había planeado

Eres consciente de que estás embarazada

Todo el tiempo soy consciente de mi embarazo

Soy consciente en algunos momentos del día (por ejemplo, cuando alguien me habla del tema)

En general es algo que pasa desapercibido y en lo que no pienso mucho

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